Все, кто пытается похудеть, знают, что это процесс непростой и достаточно длительный, и не у всех хватает терпения довести это дело до конца. К тому же очень многие совершают стандартные ошибки во время этого процесса. Однако таких ошибок можно избежать.
Недостаток времени не может служить причиной для оправданий
Одним из самых распространенных барьеров в борьбе с лишним весом является твердая уверенность в том, что времени на это точно не хватит. Одно из самых последних исследований, проведенных в Европе, показало, что 73% женщин не занимаются физкультурой, потому что они не могут выкроить лишний час в своем ежедневном распорядке, а 41% женщин объясняют, что им некогда, и потому они так плохо питаются. Но суть дела заключается в том, что если вы хотите похудеть, вы должны найти время, чтобы заняться собой. Вместо того чтобы отказываться от этой идеи, даже не начав, попробуйте найти окно в своем ежедневном графике. Это можно сделать, отменив что-то не очень важное. Затем пометьте в своем дневнике, чем вам нужно будет заняться, а именно, приготовление здоровой пищи и физические упражнения. Не бойтесь менять приоритеты. Здоровый образ жизни гораздо важнее многих вещей, которыми вы вынуждены заниматься ежедневно.
Не изолируйте себя от других
Процесс похудения требует времени и сил, поэтому очень важно принимать помощь своих друзей и близких. Например, кто-то из близких может взять на себя часть рутинной работы по дому, кто-то может посидеть с детьми, а кто-то поможет с приготовлением правильной еды.
Следите за тем, сколько вы едите
Не надо думать, что употребление экологически чистых продуктов автоматически приведет к снижению веса. Многие исследования показывают, что употребляя органические продукты, люди часто склонны к перееданию. Конечно, качество еды напрямую влияет на здоровье, но количество такой еды может приводить к увеличению веса, а не к снижению. Когда вы читаете надписи на этикетках, обращайте внимание не только на то, из чего сделаны эти продукты, но и на количество калорий в них.
Не сидите весь день без движения
Гиподинамия это еще одна проблема современного человека. Если вы днем сидите за компьютером, а вечером лежите на диване, вы сжигаете минимальное количество калорий, и ваш метаболизм находится на самом низком уровне. Избавьтесь от гиподинамии, начните двигаться. Каждый час во время работы делайте перерыв, но не для того, чтобы отдохнуть, а для того, чтобы подвигаться. Пройдитесь по офису, сходите на другой этаж, зайдите в другой кабинет. Постарайтесь не пользоваться лифтом, и если можно, идите до работы пешком. Даже небольшие нагрузки помогут вам избавиться от лишних калорий.
Опубликованно 21,09,2012
Каталог фитнес - центров
