Как уменьшить аппетит

Вопрос похудения – чуть ли ни один из самых актуальных у женщин во все времена. Придумано и разработано множество способов похудеть – от разнообразных диет, до долгосрочных систем питания.

Но что делать, когда выдержать диету не получается, не хватает терпения или силы воли, и голод начинает мучить уже на второй день, а на четвертый многие решают отложить дурацкую диету до лучших времен?

Остается только попробовать побороться с повышенным аппетитом. Итак, как уменьшить аппетит?

Существуют маленькие хитрости. В магазин за продуктами нельзя ходить на пустой желудок, тогда вы купите намного меньше разных вредных «вкусняшек» и сэкономите деньги. За 15 минут до еды выпейте минеральной воды или сока – это дает иллюзию наполненного желудка и вы насытитесь меньшим количеством еды, чем всегда. Перед едой также рекомендуют скушать конфетку или кусочек шоколада – много калорий это не прибавит, зато поможет притупить голод. Помните, как в детстве: нам не давали сладкое перед едой, чтобы не испортить аппетит. Салаты следует класть на большие тарелки, а все остальное – на маленькие, этим можно обмануть организм видимостью «большой порции». Чтобы подавить чувство голода рекомендуют чистить зубы – то ли вкус зубной пасты отбивает аппетит, то ли установка, что зубы чистят только после еды – но прием работает. Перестаньте есть перед телевизором. Мало того, что можно увлечься и жевать-жевать-жевать на протяжении всего фильма или передачи, так еще и со временем вырабатывается рефлекс, как у собаки Павлова – как только вы садитесь смотреть телевизор, вы сразу начинаете ощущать чувство голода. Обостряют чувство голода острые блюда, приправы, алкоголь. Постарайтесь ограничить употребление этих продуктов.

Способствуют уменьшению аппетита и некоторые народные средства. Например, отвар полыни. Залить одну чайную ложку сушеной полыни 200 мл кипятка и настоять 20-30 минут и принимать за пол часа до еды по одной столовой ложке.

Отвар шалфея помогает снизить аппетит и ускорить обмен веществ. Одну столовую ложку сухого шалфея нужно залить 250 мл кипятка и настоять 20 минут. Принимать отвар по пол стакана 2-3 раза в день.

Главное, чтобы вместе с пищей в организм поступали все нужные вещества, витамины и минералы и ни в коем случае нельзя ограничивать свой рацион  в ущерб этому.

11.09.2012