Многих женщин, независимо даже от своего возраста, существенно отравляет жизнь проблема лишнего веса. Они постоянно используют самые различные диеты, проводят много времени в спортзалах, занимаясь просто до изнеможения, а некоторые даже смело идут под скальпель хирурга.
Однако, если все же желаемый результат не достигнут, они впадают в депрессии.
Существует множество причин быстрого набора веса, а также неэффективности процедур - это могут быть некоторые проблемы со здоровьем, гормональные сбои, нарушение обмена веществ. Прежде воспользоваться какой-либо диетой, важно пройти тщательное обследование. В том случае, когда существуют проблемы со здоровьем, понадобиться специальный режим питания.
Есть и такие методики, использовать которые может каждая, не причиняя вреда собственному здоровью, одной из них является яичная диета. Ее основным преимуществом является то, что вы будете сыты. Можно употреблять большое количество яиц, к ним добавлять немного овощей, фруктов, салата. Овощи надо употреблять в вареном виде, или свежем. Есть надо трижды в день, между приемами пищи перекусы и кофе запрещены. За 2 недели яичная диета поможет сбросить вам 5 килограмм, причем очень легко.
Помимо яичной, очень много хороших отзывов имеет и творожная диета. Она вызывает большой интерес не только среди женщин, но и у мужчин. Особенно диетологи рекомендуют творожную диету, если вес человека уже перешел все допустимые нормы. Благодаря содержанию кальция творог укрепляет ногти, волосы, укрепляет костную систему и нервные окончания. Хотя творожная диета появилась недавно, она уже успела завоевать большую популярность. Дневной рацион составляет 300 грамм творога. Добавлять сахар, соль в обезжиренный творог нельзя. Эти 300 грамм делят на 5 приемов в день по 60 грамм соответственно. Пить можно отвар шиповника, зеленый чай, а также негазированную минеральную воду. Такой вариант подойдет для тех, кто хочет быстро сбросить вес. Для всех остальных - можно к творогу добавить другие маложирные молочные продукты. Продолжительность творожной диеты - 7 дней.
Также, для поддержания своей формы полезно делать разгрузочные дни, питаясь фруктами и овощами, а можно даже день или два посидеть на кефире.
Желаемых результатов при диете можно достичь, если применять комплексный подход, включающий помимо конкретной методики разгрузочные дни, здоровый образ жизни, регулярные физические нагрузки и правильный психологический настрой.
Каталог фитнес - центров
