Вы всё больше полнеете, хотя стараетесь употреблять только здоровую пищу? Что может быть причиной этого, и вообще, надо ли следить за весом, если вам за пятьдесят?
Как рекомендуют специалисты, следить за весом нужно в любом возрасте.
Даже если сейчас нет заметных и ярко выраженных проблем со здоровьем, и вас не очень пугает, что впоследствии эти лишние килограммы скорее всего станут их причиной, нужно серьезно задуматься вот о чем. Начало одного из неприятных периодов жизненных циклов женщины - менопаузы - вполне может быть пройдено без каких -либо сильных физических потрясений, если вам удастся хорошо стабилизировать собственный вес.
Пожалуй, самое заметное проявление наступления климактерического синдрома - это приливы, обычно сопровождаемые обильным потоотделением и сердцебиением. Почему же происходят такие приливы? Из-за избыточного жира, который мешает нормальному теплообмену. Если спросить у любой худощавой женщины после шестидесяти, как часто терзали ее приливы, и если это происходило, как долго они продолжались. И она сбольшой долей вероятности ответит, что незнакома с этим явлением. Либо эти вазомоторные симптомы длились очень минимальное время - вероятно несколько секунд, а ни некоторое количество минут, как это зачастую бывает у пышных дам. Учитывая, что такого рода приливы продолжаются не один год, как считаете: есть ли смысл похудеть?
Относительно причин, почему вы набираете вес, то среди них вероятной может быть, например, дефицит витамина D. Необходимо сделать анализ крови. И все же скорее всего дело в другом. Нужно разобраться, что имеется ввиду под «здоровым питанием». Очень многие люди любят покрытые йогуртом орешки, порой искренне считая, что те и есть - подлинно здоровая диетическая еда. Меж тем, в такой закуске йогурта практически нет совсем, а вредного жира, и значит калорий, много больше, чем в блюдах заведений быстрого питания, которыми многие люди, опять-таки, не прочь перекусить. Факты говорят следующее, что подобное избыточное неправильное питание у женщин к наступлению момента менопаузы очень существенно повышает риск возникновения и развития атеросклероза, а также его осложнений - инсульта и инфаркта. Возможно эта информация станет значительным стимулом к тому, чтобы наконец пересмотреть свой ежедневный рацион? Так как же "обмануть" себя и начать есть несколько меньше без излишних мучений?
Вы вероятно неплохо знаете, какие из любимых продуктов считаются наименее полезными. Пирожные? Конечно. Мороженое? Несомненно. Этот продуктовый список может быть очень длинным, но очень важно знать и помнить самое основное правило: чтобы постепенно комфортно урезать потребление любого не очень полезного продукта, для начала, сократите обожаемые вами булочки на несколько кусочков. Такой простейший подход к питанию может сотворить чудо с вашей фигурой.
Каталог фитнес - центров
