Диетологи утверждают, что подсчет калорий – необходимое действие, которое позволяет регулировать энергетическую ценность питания и способствует похудению без вреда для здоровья.
Результаты научных экспериментов показали, что, как правило, низкокалорийные диеты являются самым эффективным способом похудения, поскольку такие диеты включают в себя продукты с низким содержанием калорий. Другой вид диет, который основан на исключении из рациона определенных продуктов, дает не такие стабильные результаты.
Преимущества метода подсчета калорий
Разумеется, положительным моментом в этом методе является то, что можно употреблять продукты без особых ограничений. Для того чтобы подобная диета была эффективной, необходимо подсчитать количество энергетических затрат в сутки. Для женщин калорийность должна быть в пределах 1500 – 1900 ккал. Основываясь на данных подсчетах, составляется рацион питания. Как правило, при таком меню женщина не ощущает приступов голода и может питаться даже в ресторане.
Суть метода подсчета калорий заключается в простом правиле: расход калорий должен быть меньше их потребления за сутки. При этом питаться в кафе без вреда здоровью можно, поскольку во многих заведениях в меню указано количество калорий каждого предлагаемого блюда. Без проблем можно посчитать и калории блюд, приготовленных в домашних условиях. Обучение подсчету калорий займет у вас около недели, но зато в будущем вы сможете каждый раз регулировать свой рацион так, как считаете необходимым.
Особо приятным моментом в данном методе является возможность не отказывать себе в любимой еде, не экспериментировать на различных подозрительных диетах, которые могут в итоге негативно отразиться на вашем здоровье. Для организма здоровая пища богатая витаминами ежедневно - идеальный вариант. Метод подсчета калорий помогает следить за едой, которую вы употребляете, а также допускает употребление привычной для организма пищи, что является несомненным плюсом по сравнению с многочисленными голодовками, которыми готовы изнурять себя женщины ради того, чтобы сбросить несколько килограмм. Зачастую это приводит к различным проблемам со здоровьем.
Недостатки метода подсчета калорий
Однако, некоторые диетологи и тренеры по фитнесу находят данный метод малоэффективным. Они объясняют это тем, что часто для того, чтобы похудеть, из рациона необходимо убрать определенные продукты, чтоб появился правильный баланс белков и углеводов. Другие противники метода считают, что единственно верный способ похудения основан на самоконтроле аппетита.
Еще один альтернативный метод похудения основан на контроле объема потребляемых продуктов питания. Таким образом, калорийность продуктов не учитывается, а за базу берется лишь объем потребляемой пищи.
Но не даром считается, что калорийность пищи определяет в каком-то роде фигуру человека. Поэтому если вы решили попробовать метод подсчета калорий, осталось научиться правильно это делать. Данный метод поможет вам ежедневно следить за своим весом без особых усилий.
Каталог фитнес - центров
