Желание быть стройной и красивой «сидит» в каждой из нас, и каждая из нас знает, что для этого нужно делать – не есть вредные продукты, не превышать каллораж, регулярно тренироваться, много двигаться, но… как за всем этим уследить, если за вами не ходит личный диетолог и тренер?!

Фитбол - резиновый мяч для фитнеса - стал незаменимым помощником в спортивных тренировках. Упражнения с мячом для фитнеса способствуют укреплению мышц и связок, развивают координацию, помогают снять нагрузку с позвоночника. Специалисты разработали целые комплексы упражнений с фитболом для тех, кто хочет похудеть, укрепить различные группы мышц, для детей и беременных.

Каждому хочется стать обладателем красивой фигуры, иметь правильную осанку и плоский животик, но для этого, к сожалению, необходимо приложить определенные усилия. И чем больше "запущено" тело, тем они больше. При этом, кроме соблюдения правильного режима питания, необходимы занятия физическими упражнениями. Ведь, общеизвестно, что мышечная масса, приобретаемая при занятиях спортом, блокируя жировую ткань, позволяет с достаточной степенью эффективности, похудеть.

До поры до времени каждый из нас не задумывается о своем здоровье или даже о внешнем виде, но стечение определенных обстоятельств заставляет быстренько спохватиться и попытаться наверстать упущенное.

Совершенно понятно, что все люди желают быть здоровым, сильным, богатыми, красивым. Это положительно и поощряется. В случае, когда стремление отсутствует, то шансы чего-то добиться - очень малы. Но одного стремления мало.

Если вы панически боитесь булочек, потому что от них вы набираете вес, есть решение проблемы. Начав делать упражнения для мышц ягодиц раз в неделю, вы не постесняетесь через несколько месяцев выйти в купальнике на пляж.

Упражнение №1. Встаньте на четвереньки, приподнимите левую ногу и отведите колено немного назад, стопу направьте на себя. Следя за темпом, поднимайте и опускайте ногу на каждый счет. Мышцы будут прорабатываться, если выполнять движения в умеренном темпе. Сделав 10 раз, повторите то же самое для правой ноги. Таких подходов должно получиться 3. Даже если вы решили отправиться в путешествие и забронировать отель санкт-петербург цены на отдых в котором радуют, не забывайте проделывать данное упражнение.

Упражнение №2. Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы плотно прижмите к полу. На вдохе приподнимайте таз вверх и задерживайтесь на несколько секунд в верхней точке. На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Постепенно, от занятия к занятию увеличивайте нагрузку и количество поворотов.

Упражнение №3. Готовы выполнить более сложный вариант? Исходное положение – то же. Положите правую стопу на левое колено и медленно опускайте таз. На каждую ногу требуется 10-15 поворотов.

Упражнение № 4. Встаньте прямо, положите руки на пояс. Выполните вперед глубокий выпад каждой ногой. Если чувствуете достаточно сил, добавьте покачивания ногой при выпаде. Постепенно, с каждым занятием, увеличивайте количество выпадов.

Упражнение №5. Опираясь о спинку стула, по очереди отводите ноги в сторону. Каждую ногу задержите в верхней точке и медленно верните в и.п. Сделайте 10 поворотов для каждой ноги.

Упражнение №6. Станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, руки вытяните перед собой. Сгибая ноги, представьте, что садитесь на стул. Начинающим спортсменкам будет достаточно повторить это движение 5-6 раз, более подготовленным – 10-13.

Упражнение №7. Лягте на спину, поднимите ноги под углом 45 градусов и имитируйте езду на велосипеде. Повторите 10-12 раз.

Делайте данные упражнения даже тогда, когда путешествуете и посещаете гостиницы в санкт петербурге крестовский район отзывы о которых лишь положительные.

Правильный подход. Настроиться на занятия поможет любимая музыка. Включайте быстрые ритмичные мелодии – и время тренировок пролетит незаметно. Не забудьте постелить на пол коврик для занятий, на крайний случай, подойдет полотенце.